Debería hacer
ejercicio…

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¿Te despiertas y al poco tiempo ya te sientes muy cansado?

Déjame decirte que no es tu horario, tu trabajo o tus responsabilidades lo que te hace sentir así, es simplemente la falta de ejercicio.

Si estás leyendo esto es probable que hayas abandonado el hacer ejercicio desde unos meses (o incluso unos años) y no sabes cómo retomarlo, pero sobretodo, no sabes cómo ser constante.

Piensa en esto: Existen millones de programas de ejercicio, aplicaciones, rutinas en internet, videos en youtube y miles de gimnasios:

¿Por qué aún no has logrado ser constante haciendo ejercicio?

Seguramente no encuentras el tiempo en tu día, ni la motivación para poder hacer ejercicio ¿cierto?

No eres el único, cientos de personas sienten que tienen ese mismo obstáculo.

De hecho, hice una encuesta y el 80% ¡el 80! piensa que es la falta de tiempo y la falta de energía lo que impide hacer ejercicio de forma constante.

Pero,

¿Qué pasaría si la falta de energía se debe precisamente a la falta de ejercicio?

y es esta falta de energía es la que no te permite organizarte mejor para por fin tener más tiempo para ti.

La falta de tiempo y de energía no son causas, sino consecuencias de no hacer ejercicio.

Déjame decirte que vivir batallando contigo mismo para hacer ejercicio, no es tu culpa. Lo que sucede es que has tomado el camino incorrecto para empezar.

La típica forma de empezar a hacer ejercicio es una tortura:

Las rutinas te exigen demasiado esfuerzo, los ejercicios son sumamente complejos y te hacen sentirte fatal después de la sesión porque “si no duele no sirve de nada”...

Si los ejercicios en las rutinas son demasiado retadores para dar el primer paso, es normal que falles al poco tiempo.

Tener la creencia de que sí es posible empezar desde cero y lograr entrenar por mucho tiempo y muy intensamente, te hace fracasar en cada intento.

No se tú pero yo, quiero sentirme mejor, estar más activa y hacer ejercicio de forma constante, pero, no quiero pasar 2 horas enteras en el gimnasio, tampoco quiero moverme como un robot debido al dolor muscular durante toda la semana.

Yo quiero que el ejercicio sea una parte del día reservada sólo para mí, un momento de desconecte y un hábito que me entusiasme. Una actividad que me regale energía y no que absorba las pocas reservas que me quedan.

Perdón “expertos en fitness” pero,

mi primer regla es que tengo que DISFRUTAR el momento de hacer ejercicio y no lo contrario ¿Eso es mucho pedir?

La mayoría de rutinas que vemos impartidas por gente súper “fit” en youtube o instagram, quedan muy lejos de nuestra realidad (fíjate que he dicho “vemos” y no “hacemos”).

Te inspira convertirte en alguien como esas personas, pero cuando lo intentas algo en tu mente te lo impide y tu meta de hacer ejercicio se convierte en un “mañana empiezo”, mientras continúas viendo tu serie favorita en Netflix.

Dime si te identificas con alguna frase de aquí:

”Hacer ejercicio es mucho esfuerzo sin disfrute y escasos resultados y yo prefiero hacer las cosas fácilmente por convicción y no por obligación” (Nótese cómo nuestra mente inicia automáticamente con lo que NO vamos a hacer frente a lo que queremos.)
“Tengo hijos y un trabajo que exprime toda mi energía, simplemente no puedo hacerlo”
“No soy bueno haciendo ejercicio, no soy una persona constante, y los resultados son a largo plazo”
“Pensar en lo agotador que es hacer ejercicio todos los días es tan duro que me fastidia”
“El gimnasio me queda muy lejos y para hacer ejercicio en casa se necesita de más motivación”

Te entiendo, a todos nos gusta la comodidad y los resultados sin mucho esfuerzo.

Pero seguramente en esos momentos en los que:

  • Quieres cumplir tu propósito de hacer ejercicio
  • Te sientes muy cansado y con falta de energía
  • No te agrada lo que ves en el espejo
  • Tu ropa de verano no te queda igual que antes
  • Tu bienestar y salud están en la cuerda floja

En esos momentos piensas: "realmente debería empezar a hacer ejercicio" y ¿qué es lo que haces?

Te diré lo que la mayoría de las personas hacen: van a google y buscan un programa de ejercicio, un video de youtube o descargan una nueva aplicación.

Pero la verdad es que una nueva rutina de ejercicio NO es lo único que necesitas.

Es más aquí te dejo una:

¿Qué notas?

Es una rutina que seguramente te dará el cuerpo que quieres, pero ...

Otras personas en esa búsqueda interminable de ser constante con el ejercicio y lograr su propósito de año nuevo, toman una decisión más grande: se inscriben en un gimnasio.

Pero en algún momento el gimnasio deja de ser conveniente, te da vergüenza ir sin estar en forma o te queda muy lejos de casa...

El entrenador no va a ir a tu casa para sacarte de la cama para que vayas al gimnasio.

Y estamos de vuelta al punto de partida: sin poder ser constantes haciendo ejercicio.

¿Te estas dando cuenta del problema?

La mayoría de los consejos y programas de ejercicio que encuentras por ahí no se adaptan a la vida real.

No te ayudan a superar los obstáculos más comunes.

Y sobre todo no te ayudan a vencer la resistencia mental si nunca has hecho ejercicio antes.

No te ayudan en lo más importante:

Construir el hábito para ser constante.

Vamos a llamar las cosas como son:

El problema no es la falta de tiempo, la falta de una rutina efectiva, la falta de energía, la falta de constancia, la falta de voluntad, la falta de motivación…

El problema es invisible y está en tu mente.

La solución es entrenar tu mente y no sólo tu cuerpo.

Al principio es normal que hacer ejercicio sea una actividad incómoda física y mentalmente, por lo tanto, es normal sentir esa resistencia mental que te hace dar excusas, posponerlo y fallar en cada intento.

Pero piensa en esto: tu mente es el único obstáculo real que te impide hacer ejercicio de forma constante.

Si logramos suavizar esa resistencia mental, hacer ejercicio se convertiría en una parte natural de tu rutina diaria.

El mejor programa de ejercicio no te sirve de nada si nunca logras seguirlo.

La mayoría de los programas de ejercicio (en cualquier presentación) tienen buenos planes de entrenamiento, pero NO te dan las herramientas necesarias para trabajar con tu mente.

Ninguno de estos programas de ejercicio (en cualquier presentación) realmente se ocupa de entender por qué la gente renuncia o por qué no logran si quiera empezar.

Todo lo anterior incrementa tu resistencia mental frente al ejercicio.

Estos intentos y fracasos continuos, debilitan tu autoestima y generan pensamientos limitantes e incorrectos sobre ti:

Si no has logrado ser constante haciendo ejercicio, no eres tú, no es el tiempo, no es el plan de ejercicio, simplemente no has entrenado tu propia mente y eso hace toda la diferencia en el mundo.

Mi sueño es simple:

Quiero despertarme sin batallar con mi mente y simplemente hacer ejercicio como una actividad natural, casi tan automática como cepillarme los dientes o preparar el café.

Quiero mantener un peso saludable, verme en el espejo y estar agusto con mi cuerpo. Quiero sentirme con más confianza, pero sobre todo ¡con más energía!

Estoy segura de que tú tienes el mismo objetivo.

Lograr tu propósito de hacer ejercicio sin fallar construye una nueva mentalidad en ti.

Las metas que antes veías muuuy lejos parecen estar a tu alcance. Logras ser constante en otras áreas de tu vida. Lo imposible se convierte en tu nueva realidad.

Y eso es lo que ocurre cuando comienzas a construir el hábito más poderoso: hacer ejercicio.

Quiero enseñarte cómo lograr hacer ejercicio, ser constante y convertirlo en un hábito.

Dejarás de ver a todas esas personas “fit” en Instagram o Facebook y te convertirás en una de ellas de una vez por todas.

Te presento:

No más excusas.

No más “mañana empiezo”.

No más remordimientos.

Un simple programa de 8 semanas que realmente funciona.

“Debería hacer ejercicio”

El momento es ahora. Yo puedo ayudarte a cambiar tu mentalidad sobre el ejercicio y empezar a ser constante.

Pasarás de hacer 0 minutos de ejercicio a ser constante con 20 minutos al día y aprenderás a mantenerlo para toda la vida.

¿Qué es el Sistema Fitmente?

Un curso 100% práctico de 8 semanas con un sistema paso a paso para aprender a  ser constante haciendo ejercicio.

Lo que es aún mejor: sabrás cómo ir incrementando la intensidad de tu ejercicio poco a poco y seguir motivado para lograr un cuerpo más tonificado.

Mi meta es guiarte en este proceso de forma fácil con estrategias que realmente se ajustan a tu vida, para que compruebes por ti mismo que SÍ es posible convertirte en una persona más saludable, con más energía y disfrutar de hacer ejercicio.

Serás capaz de hacer ejercicio de forma natural como parte de tu rutina, y así poco a poco lograr verte y sentirte como te imaginaste desde el primer día.

¿Cómo funciona el Sistema Fitmente?

Hacer ejercicio es construir una nueva habilidad física y mental

Recuerda que primero es importante enfocarnos en entrenar tu mente y construir el hábito, una vez que tu mente y tu cuerpo se adapten a este cambio, el ejercicio dejará de ser incómodo.

Las rutinas físicas y mentales dentro del Sistema Fitmente han sido cuidadosamente diseñadas con cuidado por un profesional en educación física para empezar desde cero.

Lo mejor es que NO necesitas:

No importa cuánto tiempo lleves sin hacer ejercicio, que tan apretada sea tu rutina diaria o que nivel físico tengas...

Lo único que necesitas para empezar a hacer ejercicio es confiar en los pasos que encuentras en este Sistema.

El Sistema Fitmente NO es otro programa más para hacer ejercicio:

  • Entrenas tu mente para vencer cualquier resistencia mental
  • Empezamos gradualmente para lograr una adaptación física y evitar posponer todo el tiempo
  • Cuenta con estrategias prácticas y herramientas para evitar fallar, superar excusas y por fin ser constante
  • Está diseñado para formar un hábito que tenga resultados permanentes

Cualquier programa de ejercicio

  • Sólo se concentra en entrenar tu cuerpo y nada más
  • Busca lograr resultados rápidos con rutinas intensas que no te motivan a continuar
  • No te explica cómo lograr poner en práctica el programa de forma constante o qué hacer si fallas
  • No tiene un sistema diseñado para formar el hábito, tan sólo rutinas aleatorias que no puedes seguir de por vida

¿Qué resultados recibo con el Sistema Fitmente?

  • Imagina esa sensación de terminar tu rutina de ejercicio y saber que lo lograste un día más.
  • Imagina despertar con más energía y seguir constante sin tener que batallar contigo mismo porque lo disfrutas.
  • Imagina planear tu rutina y hacer tiempo para ejercicitarte (sin excusas) y sin dejarlo para luego.

Al terminar estas 8 semanas logras exactamente eso y mucho más:

  • Entrenas tu mente para dejar atrás todas las excusas, el autosabotaje y los típicos pensamientos limitantes.
  • Eres constante sin fallar para continuar formando el hábito de hacer ejercicio.
  • Poco a poco pasas de ser sedentario a lograr 20 minutos de ejercicio al día
  • Estás preparado física y mentalmente para seguir una programa de ejercicio más avanzado que te permita lograr resultados visibles en tu cuerpo sin mucho esfuerzo
  • Tu forma de pensar cambia, la confianza en ti y tu autoestima mejoran poruqe ya sabes lo mucho que eres capaz de lograr
  • Te conviertes en un gran ejemplo de inspiración para tu familia y amigos

El terrible cansancio de todos los días desaparece de tu vida, tu salud y bienestar mejoran completamente.

Al final de este sistema paso a paso, podrás darle prioridad al ejercicio en tu rutina diaria, de tal forma que encontrar el tiempo para hacerlo no será un obstáculo nunca más.

Un punto muy importante: podrás ser constante con cualquier otra rutina de ejercicio mucho más retadora después.

Hacer ejercicio frecuente envía señales positivas a tu cuerpo, desde los primeros días ocurren cambios invisibles pero muy importantes: empiezas a construir músculo, mejoras tu circulación, mejora tu metabolismo, duermes mejor y te sientes con más energía durante el día, lo cual se refleja en tu estado de ánimo y productividad.

Además se ha visto que las personas que comienzan a ejercitarse de forma habitual, mejoran otras áreas de su vida que no tenían contempladas, por ejemplo: sus decisiones de comida, relaciones personales, e incluso sus finanzas.

Darás un giro saludable y te convertirás en una mejor versión de ti mismo.

En este momento es probable que tengas esta pregunta:

¿Por qué este Sistema es la mejor opción cuando puedo intentar hacer ejercicio por mi cuenta?

¡Claro! hay muchas más opciones ahí afuera para hacer ejercicio, por ejemplo:

Si ser constante con el ejercicio fuera tan simple como buscar una nueva rutina, no estarías leyendo esto. Te sugiero que pruebes todas las opciones de arriba, verás que no harán la diferencia en tu vida.

El Sistema Fitmente es lo que has estado buscando.

¿Qué incluye el Sistema Fitmente

El Sistema Fitmente

Una guía completa Sistema paso-a-paso para formar el hábito de hacer ejercicio (sin fallar)

50 rutinas físicas, simples y realistas (aptas para cualquier nivel deportivo) diseñadas por un experto que no requieren equipo adicional

Rutinas para entrenar tu mente y lograr vencer cualquier resistencia frente al ejercicio

Herramientas y estrategias prácticas para continuar siendo constante y mantenerte motivado


Un manual rápido de las estrategias y las rutinas físicas

Dentro de este manual tendrás a la mano las estrategias que aprendiste durante el curso, también recibes las rutinas físicas en resumen (+3 extra) para que continúes sin fallar y, para que puedas poner el Sistema Fitmente en práctica las veces que tu quieras


El Sistema para todos los dipositivos

No hay pretextos, el libro con el curso está disponible para ti en todos los formatos necesarios para que puedas seguir el curso desde tu computadora, tablet o móvil y una vez descargados ¡sin conexión a internet!


Actualizaciones gratis por un año

Quiero consentirte, por eso te regalo un beneficio EXTRA que no encuentras en ninguna otra parte. Recibirás durante un año (a partir de tu compra) y totalmente GRATIS, todas las actualizaciones del curso “Sistema Fitmente”.


Soporte prioritario personalizado

Tendrás acceso exclusivo a mi bandeja de entrada a lo largo de tus 8 semanas. Así que en el momento en el que tengas alguna pregunta o te encuentres con un obstáculo, yo estaré disponible para apoyarte. Sólo tienes que enviarme un correo y te contestaré personalmente a la brevedad posible.


Seguimiento semanal por correo electrónico

Recibes durante 8 semanas 2 correos semanales, en los cuales recibes el acceso a los contenidos de la semana correspondiente para seguir avanzando sin posponer. Esto te permite terminar con el curso con éxito y ser constante sin fallar. Es como si tuvieras a un entrenador personal que te recuerda cómo avanzar, y sobre todo cómo te has sentido para no renunciar.

Nota: los contenidos semanales del Sistema Fitmente se irán desbloqueando conforme avances para asegurarnos de que no te pierdas los pasos importantes.

¿De cuánto es la inversión?

2 pagos mensuales de:

$ 59.00 USD

$ 49.00 USD

Los beneficios de hacer ejercicio de forma constante son invaluables en tu vida. Pero tú puedes participar en el Sistema Fitmente de 8 semanas y tener los contenidos de por vida por sólo dos pagos de $59 $49 dólares.

Lo que significa que cada día que estés avanzando, te veas y te sientas mejor contigo mismo estarás invirtiendo menos de 0.90 céntimos.

¡Ni un café con leche cuesta eso en esta época!

Una inversión mucho menor comparada con otros programas para hacer ejercicio que no funcionan y membresías de gimnasio que nunca acabas utilizando.

Piensa en esto: tu cuerpo estará contigo más tiempo que otro par de zapatos de Zara, una cena de viernes por la noche o tu frequente frappé de Starbucks.

¡Invierte hoy en la persona que quieres ser mañana!

He creado este sistema para personas reales, sin tiempo, con rutinas agitadas. Personas que quieren sentirse con más energía y verse mejor físicamente. Personas que quieren hacer ejercicio de forma natural no solo esta semana, sino todo el mes, todo el año y toda la vida.

Tú te mereces despertar con energía y sentirte mejor todos los días.

No esperes a que aparezca una nueva aplicación, al siguiente lunes o al próximo Enero.

Quiero participar ahora

El Sistema Fitmente es lo que has estado buscando.

Y estoy tan segura que te ofrezco lo siguente:

Garantía de satisfacción

Estoy convencida de que tendrás todos los resultados que tú quieres ver.

Y tengo una buena noticia que darte: No hay absolutamente ningún riesgo para poner a prueba este Sistema.

Te ofrezco una garantía de satisfacción de 30 días.

Si tienes la sospecha de que el este Sistema es para ti, no lo pienses más.

Prueba todo el contenido y decide por ti mismo si funciona …100% libre de riesgo

En cualquier momento durante los próximos 30 días (después de recibir el sistema), puedes pedir tu reembolso por completo.

Testimonios:

“El sistema fitmente es realmente sencillo y eficaz, no puedes creer que antes de que te des cuenta tengas implementado la rutina de hacer ejercicio diario e incluso emoción por hacerlo, incluso si nunca pudiste lograrlos más de 2 días seguidos como era mi caso, ya que además tengo fibromialgia.

Tania facilita los conocimientos y los consejos apropiados para solventar cualquier circunstancia que puedan surgir, es muy atenta y amable y aporta además de todo lo explicado anteriormente, alegría y motivación”

Beatriz F., España 🇪🇸

“El Sistema me ha ayudado a conectar un poco más con mi cuerpo, a ver el ejercicio como algo más cercano en mi vida.”

Cristina P., España 🇪🇸

“Quiero felicitarte por el curso. Te cuento:

- he logrado hacer la rutina diaria (...) es increíble!

- los ejercicios han sido muy fáciles y no me han tomado mucho tiempo aunque intentaba hacerlos perfectamente.

- no he tenido ningún problema con ningún ejercicio.”

Rafael R., Mexico 🇲🇽

“(...) me he dado cuenta que haciendo el ejercicio me animaba mentalmente o pensamientos positivos para continuar (...) Siento que empiezo poco a poco a conectar con mi cuerpo. Ya busco realizar bien la respiración y el ejercicio al mismo tiempo y sentir como mi cuerpo lo acepta con más naturalidad. Es un momento para mí.

M. Villalba, España 🇪🇸

El Sistema Fitmente NO es para ti:

Piensa en esto:

Acaso no es mejor empezar con poco ejercicio, ser constante e incrementar despacito, que arrancar con rutinas avanzadas y renunciar al poco tiempo (o nunca si quiera comenzar)

El Sistema Fitmente SÍ es para ti:

Pregúntate: ¿cuántas veces he dejado para luego empezar a hacer ejercicio? ¿cuántas veces he renunciado a la mitad?

Tú te mereces a vivir con más energía y sentirte cómodo con tu cuerpo. La solución está en tus manos y yo puedo ayudarte.

Empieza a ser constante con el ejercicio (tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán).

¿Te veo dentro?

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Preguntas Frecuentes

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Preguntas más comunes antes de participar


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Yo estoy feliz de resolver todas las preguntas que tengas. Por favor escríbeme a con el asunto "Nueva pregunta Sistema Fitmente".

¿Quien soy yo?

Desde hace más de 20 años hago ejercicio de forma constante. Se ha convertido en una de mis actividades favoritas en el día, además este hábito me ha ayudado a desarrollar habilidades en otras áreas de mi rutina y ¡quiero ayudarte a lograr lo mismo en la tuya!

Soy Tania Sanz, creadora de Habitualmente.com, un espacio diseñado con el propósito de cambiar tus hábitos y mejorar tu vida. El año pasado Habitualmente ha recibido a más de 1,000,000 lectores de todo el mundo y más de 190000 personas ya forman parte de la comunidad de suscriptores.

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